Dzień Organizacji Pozarządowych. Podaruj sobie zdrowie i energię do działania
Chcesz zmieniać świat. Dążysz do tego, by był lepszy, przyjaźniejszy. By osoby wokół Ciebie były szczęśliwe, spełnione w życiu, by mogły realizować swoje marzenia. A co słychać u Ciebie? Z okazji Dnia NGO przyjmij od nas prezent – 8 podpowiedzi, jak o siebie zadbać, gdy działasz lub pracujesz w organizacji społecznej.
Doprowadzenie do rzeczywistych zmian społecznych wymaga czasu i sporo energii. Zaangażowanie społeczne i praca w organizacjach pozarządowych niosą wiele radości i satysfakcji, ale wiążą się także z dużym poczuciem odpowiedzialności i osamotnienia. A to z kolei prowadzi do zmęczenia, zniechęcenia, wypalenia.
Jak tego uniknąć? Jak zachować siły, dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, aby z powodzeniem realizować misję swoją lub organizacji? Zebraliśmy dla Was podpowiedzi, które mogą pomóc w utrzymaniu równowagi między zaangażowaniem społecznym a własnym dobrostanem.
1. Zadbaj o swoje potrzeby
Dbanie o siebie to nie egoizm. Nie bez powodu stewardesy podczas instruktażu na wypadek awarii samolotu pouczają, aby dorośli najpierw sami założyli maskę z tlenem, a potem dopiero pomogli dziecku. Działając i pracując w organizacjach na rzecz swych podopiecznych, klientów czy beneficjentów często zapominamy o tym, że sami także musimy zadbać o swoje siły.
Spróbuj tego: w trakcie intensywnej pracy rób krótkie przerwy. Może się wydawać, że w ten sposób tracimy czas, jednak krótka chwila odpoczynku pomoże utrzymać koncentrację i zwiększyć efektywność w czasie wykonywania dalszych zadań.
Pamiętaj: aktywność fizyczna, zdrowa dieta i sen to kluczowe elementy, które wpływają na ogólne samopoczucie. Warto też regularnie sprawdzać stan swojego zdrowia i robić przynajmniej podstawowe badania.
2. Rozpoznaj i stawiaj własne granice
Osoby angażujące się w działania społeczne często podejmują wiele zadań jednocześnie, zaniedbując swoje potrzeby i przekraczając ograniczenia. Tymczasem jednym z warunków dbania o dobre samopoczucie jest umiejętność rozpoznawania własnych granic.
Spróbuj tego: zacznij prowadzić dziennik, w którym będziesz zapisywać swoje emocje i doświadczenia związane z pracą (obawy, sukcesy, porażki). Regularne notowanie myśli pomoże w zrozumieniu swoich uczuć, poznaniu możliwości i unikaniu przeciążenia.
Pamiętaj: ważna jest umiejętność mówienia „nie” i delegowania obowiązków.
3. Nie jesteś sam
W codziennej pracy mierzysz się z wieloma trudnymi sytuacjami ludzkimi, złożonymi problemami społecznymi czy środowiskowymi. Często masz poczucie osamotnienia. Myślisz, że jesteś z tym całym ciężarem sam lub sama.
Tymczasem, z podobnymi sytuacjami, wyzwaniami i odczuciami codziennie borykają się tysiące innych osób.
Spróbuj tego: stwórz w swojej organizacji lub znajdź na zewnątrz grupę osób, z którymi możesz porozmawiać o swoich zawodowych wyzwaniach. Dzielenie się doświadczeniami z kolegami i koleżankami z Twojego zespołu lub z innych organizacji może przynieść nie tylko konkretne rozwiązania dla Twoich problemów, ale także pomysły, inspiracje i strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem. Poza wszystkim można nawiązać fajne i wartościowe relacje.
Pamiętaj: nie bój się prosić o pomoc.
4. Naucz się radzić sobie ze stresem
Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest kluczowa dla długotrwałego zaangażowania w działalność społeczną.
Spróbuj tego: kilka minut dziennie poświęć, aby skoncentrować się na oddechu. Codzienne praktyki mindfulness mogą znacząco wpłynąć na redukcję stresu.
Pamiętaj: spacer na świeżym powietrzu, ćwiczenia relaksacyjne, medytacja lub joga mogą pomóc w utrzymaniu równowagi psychicznej.
5. Ciesz się z małych sukcesów
Doprowadzenie do zmiany społecznej wymaga czasu i wiele pracy. Poświęcając temu swoją aktywność zawodową, a nierzadko życie prywatne – łatwo stracić z oczu to, co nam się udaje. Ciągle nowe wyzwania, gaszenie pożarów, realizacja zadania po zadaniu sprawiają, że nierzadko nie zauważamy dobra i wartości, które już osiągnęliśmy naszymi działaniami i ciężką pracą.
Spróbuj tego: znajdź swój sposób, aby regularnie dostrzegać i celebrować sukcesy, udane wykonanie zadania, przejście do kolejnego etapu projektu, osiągnięcie wskaźników w projekcie itd. Może i do tego przyda się dziennik?
Pamiętaj: Uznanie własnych osiągnięć pomaga utrzymać motywację i satysfakcję z pracy.
6. Zachowaj równowagę między pracą a życiem prywatnym
Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym dotyczy każdego i każdej z nas. Aktywistki czy pracownicy organizacji społecznych nie stanowią tu wyjątku.
Spróbuj tego: poszukaj podpowiedzi, jak umiejętnie zarządzać czasem. Planowanie harmonogramu, priorytetyzacja zadań oraz umiejętne delegowanie obowiązków mogą pomóc w utrzymaniu równowagi między pracą a życiem prywatnym.
Pamiętaj: to może być trudne, ale warto ustalić własne zasady, które nie pozwolą „przynosić” pracy do domu, za to dadzą szanse na realizację planów osobistych albo spędzanie wartościowego czasu z rodziną lub znajomymi.
7. Pomyśl o edukacji i rozwoju osobistym
Inwestowanie w rozwój osobisty i zdobywanie nowych umiejętności może być inspirujące i motywujące.
Spróbuj tego: udział w szkoleniach (także zdalnie), lektura książek związanych z obszarem, który Cię interesuje (niekoniecznie zawodowo), słuchanie podcastów, odkrywanie nowych narzędzi przydatnych w realizacji codziennych obowiązków.
Pamiętaj: obecnie rynek oferuje wiele takich możliwości, warto z nich korzystać, ale na własnych warunkach. Nie zapominaj o swoich potrzebach, nie daj się porwać każdemu atrakcyjnemu hasłu.
8. Odpuść sobie i zaakceptuj niedoskonałość
Osoby pracujące w organizacjach i działające społecznie często starają się spełniać bardzo wysokie standardy w swojej pracy. Nie zawsze jednak wszystko idzie zgodnie z planem.
Spróbuj tego: zapoznaj się z praktykowaniem samoakceptacji. Ćwiczenia, które w tym pomagają to: praca nad uciszeniem wewnętrznego krytyka, docenianie osiągnięć, traktowanie siebie po przyjacielsku. Zamiast krytykować siebie za ewentualne niepowodzenia, skup się na nauce z doświadczeń i poszukiwaniu lepszych rozwiązań.
Pamiętaj: nie zawsze wszystko będzie perfekcyjne, a przyjęcie tego faktu może poprawić samopoczucie. Samoakceptacji pozwala lepiej zrozumieć swoje mocne strony i wartość, co przekłada się na większą pewność siebie i satysfakcję z własnych osiągnięć.
Z okazji Dnia Organizacji Pozarządowych życzymy Wam pełnych sukcesów projektów, niegasnącego entuzjazmu oraz wzajemnej inspiracji. Wasza determinacja i oddanie są nieocenione dla całego społeczeństwa. Trzymamy kciuki za dalsze osiągnięcia i wspólne działania na rzecz lepszego świata!
Źródło: informacja własna ngo.pl
